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    提高工作效率 | skr时间管理法了解一下

    浏览数量:262     作者:本站编辑     发布时间: 2018-08-14      来源:本站

    总是三?#31181;?#28909;度,完?#36182;?#35745;划表只停留在纸面?

    拖延症重度患者,总是在Deadline的最后一秒惊险完成任务?

    如果你也想摆脱拖延症困扰,让生活更有节奏感,一定要试试番茄工作法!


    可能有很多人已经下了各式各样的番茄钟软件,但你真的了解番茄工作法吗?

    一、番茄工作法的原理

    番茄工作法由弗朗西斯科·西里洛在1992年创立,相对于GTD时间管理法更加微观,简单、易操作是它最大的特点。

    番茄工作法的原理大家都知道:工作25?#31181;櫻?#20241;息5?#31181;櫻?#27599;4个番茄时间后休息时间增加为15?#31181;印?/span>

    原理很简单,但只有充分理解其意义和内涵,才能发挥出应有的效果。


    二、番茄工作法的使用方法

    一支笔+一本本子,或者直接用番茄软件,番茄工作法的准备工作就完成了。

    注:为了防止使用软件被干扰,结果浪费更多时间在?#21482;?#19978;,建议?#29575;?#21487;以先?#20013;?#20170;日待办清单。


    执行步骤:

    1、估?#24179;?#26085;待办的事项需要的时间,划分成相应的番茄数。

    2、将计时器调整为25?#31181;櫻种印?#23450;时器或者番茄钟软件都可以。

    3、在这25?#31181;?#37324;,高度集中注意力,完成手头工作。一定要保证自己不被打断,除非有特别紧急且重要的事情。

    注:如果被打断,那么当前番茄时间立刻作废。

    4、25?#31181;?#32467;束后,记录自己的番茄数,然后休息5?#31181;印?#22312;这5?#31181;?#20869;最好不要浏览电子产品,很容易影响下一次进入番茄时间的状态。

    5、在全部任务结束后,整理出今天所用的番茄数、被打?#31995;?#30058;茄数等数据,总结并反思哪些程序可以改进,?#28909;?#25226;任务再细化或者如何规避掉干扰因素等。


    注意事项:

    1、番茄工作法的具体时间可以结合自己的注意力做调整,但最好不要超过40?#31181;櫻?#20063;不要太多,否则会影响下一次进入番茄时间的状态,休息时间同理。

    2、番茄时间是一种微观时间管理方法,如果某项任务的时间需求大于5个番茄时间,可以把它划分成若干小任务,再重新划分番茄时间。

    3、休息时间要妥善利用,合理的休息能让你有一个更好的状态进入工作。

    三、番茄工作法的真正?#20040;?/span>

    使用番茄工作法一段时间过后,你会发现自己对时间有了更深刻的把握,面对类似的任务你甚?#37327;?#20197;准确?#28010;?#20986;所需时间。

    这,才是番茄工作法最核心的?#20040;Α?/span>

    番茄工作法的精华,正是每天结束后的固定总结和日复一日的坚持,最后形成对时间的敏锐度和把控力。

    根据自己的实?#26159;?#20917;总结出的“专属番茄法?#20445;?#25165;是让人受用一生的法宝。

    番茄工作法能快速实践并很快体会到成就感,也不需要多么精密科学的仪器来规划时间,一切都按照自己的节奏。

    这一个个专属于你的小番茄,是治疗拖延症晚期的良方,更是逐渐改变并提升自己的法宝。


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